女人一旦怀孕，身体各方面都会发生变化，产后也是如此，因为产后身体需要恢复到怀孕前的状态，所以有些妈妈发现自己的身体状况发生了变化，而脱发是一种常见的现象，女人爱美，看着自己产后脱发，心里就像发愁，那么有什么办法可以帮助我们轻松应对这个问题？
生育后脱发的原因
人体内的内分泌雌激素的作用具有刺激头发生长的效果。在准妈妈怀孕期间，雌性激素的分泌增加，而分娩后体内的雌性激素水平明显下降，导致自然脱发。
心理因素 照顾孩子的辛苦，家务劳动的增加，开始时往往不适应，感到身心比较疲劳，身体的代谢功能下降，使头部血液循环不畅，造成头发的营养供应不足。
睡眠不足的产妇为了照顾宝宝，喂养宝宝，换尿布经常睡眠不足，不能得到很好的休息，长时间睡眠不足，还会影响头部的血液供应，出现脱发。
头部卫生差 很多妈妈在分娩时不能洗头，甚至不能梳头，怕头皮疼痛，导致头发上积聚了一层油脂和灰尘，而且产后你出汗较多，所以头发经常是湿的，这很容易导致各种头皮或毛囊感染，导致头发自然脱落。
头部的血液循环与产后妈妈变得肥胖有关，皮脂腺增多，皮脂溢出过多，阻碍了毛囊的血液供应，毛囊缺乏营养，头发不能正常生长和代谢，导致脱发。
那么，什么是对产后脱发有好处的营养？
什么对产后脱发有好处？
补铁：30%的产后脱发是由缺铁引起的，所以多吃富含铁的食物可以解决脱发问题。通常富含铁的常见食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、扇贝、大虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充植物蛋白：除了缺铁导致的脱发外，脱发还可能是由于头发中缺乏含氮的酸、胱氨酸等造成的。因此，对于这种类型的脱发，建议在日常饮食中多加入含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
多吃蔬菜和水果：如果你是一个长期吃过多糖和脂肪类食物的女性，这也会导致脱发。蔬菜和水果是碱性食物，多吃这些食物可以中和酸性毒素。
补碘：一些妇女如果头发发黄、干燥和有光泽，尽管她们说自己没有脱发，也可以适量地补充碘。女性可多吃海带、海藻、牡蛎等食物，除了能使头发健康外，还具有预防脱发的作用。
维生素E：为防止脱发，维生素E的补充不能错过，它具有抵抗头发老化，促进发母细胞分裂的功效。它还能促进头发生长，所以你可以多吃新鲜的生菜、甘蓝和黑芝麻。