传统的月经期，为了通乳都要喝鲤鱼汤，结果整个月子里不是猪脚姜就是鲤鱼汤。老一辈的月子餐做法比较单一，不利于产妇摄入均衡的营养。在这一点上，老一辈的月子餐做法比较单一，不利于产妇摄取均衡的营养。月子里能吃清蒸海鲈吗？
月子里可以吃海鲈鱼吗？
营养师：产妇除了吃蔬菜和水果外，还可以适量吃鱼。鱼肉味道鲜美，营养全面，易于消化，烹饪方法多样，比较适合月子里的妈妈们。适合经期的妈妈们食用。吃鱼可以提供全面的营养，预防产后抑郁症，并能消肿健胃。清蒸海鲈是促进恢复的好选择。
经期吃海鲈的好处
1、海鲈鱼有帮助下奶和补血的功效，产后妈妈身体大量失血，还要坚持哺乳，适量补充海鲈鱼有利于身体气血的恢复，促进哺乳的顺利进行。
2、海鲈鱼含有大量的钙、硒等矿物质，哺乳期妈妈适量食用，宝宝通过乳汁吸收其营养，有利于增强宝宝的免疫力，促进骨骼和智力发育。
3、产后浮肿比较严重，又有点贫血的妈妈，可以适量吃点海鲈，可以起到消肿、预防贫血的效果。
4、海鲈鱼含有大量的矿物质、维生素、蛋白质等营养成分，有利于保护肾脏、脾胃，另外还能缓解咳嗽、痰多的症状。
经期吃海鲈鱼的注意事项
1、鲈鱼不能与奶酪、牛肉、羊肉等脂肪一起吃，同食会引起腹泻或其他不适症状。
2、如何选购新鲜的海鲈鱼，首先要看鱼鳃是否鲜红，眼睛是否黑白分明，鱼鳞是否有光泽，再捏一下鱼身是否饱满有弹性，最后看鱼尾的颜色是否与身体颜色一致。如果是，说明鱼很新鲜。
3、新妈妈吃鱼一定要选择新鲜的活鱼，选择蒸或炖的方法比较好，可以最大限度地保留鱼的营养。被污染的鱼或罐头鱼都不能吃，大量添加防腐剂的罐头鱼比较多，不利于产后身体恢复。