由于生孩子消耗了大量的能量。由于怀孕期间身体表面的脂肪层增厚，产后需要快速恢复身材。那么，如何在生完高龄产妇后迅速恢复体形？下面我们就来看看下面的内容吧!
高龄产妇产后如何快速恢复身材
一、产后立即用紧身束腹带复位。
产后可立即用紧身束腹带促进腹部器官和子宫复位；白天起床后绑上，晚上睡觉时可松开，以免影响睡眠时的正常呼吸顺畅。紧身带在帮助产后妈妈收紧内脏器官复位的同时，还能协同收紧腹部肌肉，以促进身体尽快恢复。
第二，尽快恢复正常的生活规律。
产后第一个月要适应照顾新生儿的生活，围绕新生儿的时间调整工作和休息时间。产后满月后，建议尽快恢复正常的生活规律，以朝九晚五式的职场生活为参照，不再贪恋温暖的床铺，早上按时起床，晚上及时入睡。正常的生活规律有助于消耗多余的脂肪和热量，可以促进产后妈妈尽快恢复身材。
实际的身体恢复活动每天都是按照循序渐进的顺序进行的。
随着身体的恢复，可以逐步进行健身活动，以不感到疲劳为度。从最初的起床下床室内散步，逐步过渡到室外活动；时间也可随身体状况自由调整，可长可短；直到适应了每天半小时的活动，且不感到疲劳，身体恢复阶段才算完成。
四、合理分配一日三餐的营养热量比例。
每天的营养摄入也是恢复身体的重要因素之一。产后妈妈应合理分配一日三餐的营养热量比例，做到早餐一定要吃好，中餐一定要吃好，晚餐可以喝汤为主，以利于晚上的乳汁分泌量。
五、可以参加产后瑜伽恢复训练。
身体恢复阶段结束后，可以参加产后瑜伽恢复训练。产后瑜伽的动作设计主要是针对腹部和骨盆肌肉的恢复训练，使产后妈妈因怀孕而放松的肌肉通过训练重新收紧。经过一段时间的练习，产后妈妈就能完全恢复到产前的样子。