每个父母都希望他们的孩子高大、敏捷、英俊。你知道儿童如何增加他们的身高吗？虽然我们建议儿童应该在各方面补充营养，促进生长发育，但其实在这个饮食中，有些营养主要是为儿童增高的，如果不够，儿童的身高可能和别人一样矮，但可以采取增高的方法，也不能忽视，那么儿童怎样才能增高呢？
可用于使小孩子长高的方法是。
长春46岁代生宝宝
1、不要错过快速生长期：中国汉族儿童的身高突增高峰大多为女孩12岁左右，男孩14岁左右；90%以上的女孩在11-13岁身高增长最快，男孩在13-15岁。要想让孩子长高，家长应在孩子的快速增长期特别注意营养和锻炼。
2、应注意营养补充。营养是儿童身体成长的关键。身体正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须通过饮食提供，特别是肉类、蛋类、豆类和豆类。骨骼的形成还需要充足的钙、磷和微量的锰和铁。钙摄入不足和维生素D缺乏导致骨骼矿化不足，维生素A缺乏导致骨骼变短变粗，维生素C缺乏导致骨细胞间质形成紊乱和变脆，所有这些都损害了骨骼生长。
3、注意体育锻炼：体育锻炼可以加强人体的新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，有益于人体的生长。体育锻炼应尽量选择单杠、跳绳、篮球等垂直运动，这些运动都有助于孩子的身体变大。
4）养成早睡早起的习惯。在成熟的睡眠状态下，生长激素的释放高峰是在每天晚上10点到凌晨5点之间，所以孩子们应该在晚上9点之前睡觉，在早上6点半或7点之后起床，以确保生长激素的更好释放。
哪些营养素有助于儿童的身高增长？
维生素A：维生素A的缺乏在大多数2-5岁的儿童中很常见，在一些发达国家和发展中国家也很常见。
随着春季天气转暖，这是宝宝成长的最佳时期，父母可以帮助宝宝长高，补充他们所需的营养物质。
菠菜含有丰富的铁和钙。许多孩子不喜欢菠菜。你可以把它切成细末，与米饭一起炒，或加入紫菜米饭中，而不是准备凉拌。
富含维生素A，可促进蛋白质的合成。孩子们通常不喜欢吃整个胡萝卜，所以你可以用它们做不同的菜。例如，如果你不喜欢胡萝卜汁，你可以将其与苹果混合，以中和胡萝卜的味道。另外，在烹饪鸡肉、猪肉或牛肉时，可以将胡萝卜切成丝，一起炒，这样不仅味道更好，而且营养更丰富。
牛奶含有丰富的钙质，是一种骨骼营养素，容易被儿童在早期吸收。虽然喝牛奶不能保证孩子能长高，但体内缺乏钙质肯定会妨碍他们长高。因此，多喝牛奶不会对您的孩子造成伤害。每天3杯牛奶足以满足成长阶段的必要钙质需求。
鸡蛋是最容易获得的富含蛋白质的食物。许多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋白含有丰富的蛋白质，对他们的发育非常有利。有些母亲担心蛋黄中的胆固醇对儿童不利，但处于生命早期的儿童不需要担心胆固醇水平，每天吃一个鸡蛋或两天吃一个鸡蛋是合理的。
大豆是公认的高蛋白食品，黑大豆的蛋白质含量较高，是促进生长的良好食品。它们可以添加到米饭中或磨成豆浆饮用。