众所周知，母亲的身体在分娩后仍然非常虚弱，所以产后抑郁症更影响她的康复和婴儿的健康成长。所以新妈妈们要注意尽量避免产后抑郁症，或者积极走出产后抑郁症，那么如何走出产后抑郁症？
产后抑郁症会影响婴儿的生长和发育，这取决于许多因素，包括母亲和婴儿的身体接触、婴儿的行为和母亲的情绪反应。这种情绪上的困扰往往会对孩子产生消极影响。研究表显示，当母亲和孩子之间的联系不畅时，母亲可能会拒绝照顾孩子，损害孩子，阻碍正常的发展和成长。
(2) 母亲对孩子的主要负面影响包括阅读能力和运动技能。一些研究发现，母亲患有抑郁症的女孩比其他一般女孩更早进入青春期。
(3) 患有产后抑郁症的人感到身体不舒服。虽然产后抑郁症是一种精神疾病，但许多患者会出现身体不适，如口干、便秘、食欲不振、消化不良、心悸、气短和胸闷。
据说，大多数妇女在孩子出生后都不同程度地患有产后抑郁症。即使在孩子出生后，她们也经常感到不开心，无缘无故地哭泣，医生说这主要是因为在孩子出生后，妇女体内的激素水平发生了很大变化。
首先是休息，产妇经历了10个月的怀孕和生产的艰苦奋斗，很多产妇产后整个人都变得很累，同时由于产前产后身体激素的变化，产妇身心疲惫，产后初期也容易出现整体精神紧张，情绪波动也较大。而在这个时期，对于产妇来说，充分的休息可以帮助她们的身心，帮助她们调整，所以在产后，家人可能要多照顾宝宝，或者为产妇找一个合适的中心，让孩子和母亲得到专业的照顾，母亲的身心得到放松和恢复，那么她就远离了抑郁症。
其次，孩子的父亲必须参与进来，因为对许多母亲来说，孩子的出生是一个新阶段的开始，她们不了解这个阶段，这个阶段充满了未知数，她们担心自己不能胜任母亲的工作，面对吵闹的婴儿，她们感到恐慌，等等，所有这些都可能成为她们抑郁的原因。父亲在这里扮演着非常重要的角色，他们分担照顾孩子的工作，以缓解新妈妈的焦虑，而且父亲参与照顾孩子可以使他更加理解妻子的困难，他也会更加理解妻子，这些都是新妈妈所需要的!
这时母亲也需要调节自己，也许让母亲从少女变成女人，从孕妇变成新妈妈，每个阶段都要适应这个阶段，但当新妈妈不仅需要心理上的转变还要增加各种技能，这些技能是需要逐一学习的，也许在你学会一种新技能后又会出现你学会的也许是一种新技能，然后又出现了另一种，你发现你学过的技能什么也做不了。没有人天生就是做母亲的料，他们必须经历无数的陷阱才能成为一名老兵，所以要调整好自己的心态，和抑郁症说再见!
最后就是正确的运动，特别是很多妈妈在怀孕期间为了保证胎儿的营养，在营养方面是有些适当的，这样体质就会有或多或少的变化，而运动可以提高妈妈的身体素质，同时在体形方面是有些帮助的，如果体形好了，妈妈的心情自然就不会说漂亮，那么会有什么抑郁症呢？其次，在养育宝宝的过程中身心俱疲，而运动无异于是一种发泄方式，让妈妈发泄不良情绪，得到发泄的话心情当然也就相当定型了!
1、产后抑郁症护理 音乐护理
实践证明，合适的音乐可以刺激听觉中心，削弱身体的交感神经活动，增加副交感神经活动，给身体施加压力，稳定病人的呼吸，稳定血压和心率，并产生镇静和催眠作用。
2、产后抑郁症的心理护理。
事实上，心理护理是治疗产后抑郁症的一个重要步骤。在妊娠和分娩结束后，护士应特别关注母亲的心理变化，及时向她提供有关母乳喂养和照顾新生儿的知识，使她能尽快进入母亲的角色。同时，他们可以帮助动员家庭成员的支持，为他们提供各种指导，使他们能够认识和应对生活中的问题。
3、产后抑郁症护理 个人护理。
产后清洁和护理是为了防止感染，增加病人的幸福感，保持她的良好心情。坚持对患者进行体育锻炼，产后有氧运动，尽快恢复体形，多照镜子，提高自信心。