坐月子的妈妈如果想吃零食，一定要选择好吃又有营养的坚果。很多妈妈说，家里不让吃零食，月经期间最好不要吃。那么月子里可以吃榛子吗？产妇吃榛子有什么好处？
妇女可以吃榛子吗？
月子期间是可以吃榛子的，因为榛子含有多种营养元素，有利于产后身体的恢复，对宝宝的生长发育也有很大帮助。经期是可以吃零食的，只要选择一些既能满足产妇食用，又能补充身体营养的东西就可以了。
经期吃榛子的好处
1、提高食欲，促进消化，防治消化不良。榛子含有天然的香味，可以增进产后妈妈的食欲，丰富的膳食纤维可以滋润肠道，预防消化不良。
2、榛子适合产后体虚、气血不足的妈妈，因为榛子中含有丰富的油脂，可以促进人体更容易吸收脂溶性维生素。
3、抗衰老和调理。榛子中含有丰富的维生素E，可以抗衰老，保护血管健康，改善气色。
4、促进宝宝的生长发育。榛子中的基酸、不饱和脂肪酸和丰富的钙、磷、锰元素，对宝宝的大脑、牙齿和骨骼发育都有好处。
月子里吃榛子的注意事项
1、榛子虽然营养丰富，但不能一次性吃得太多，每次食用20颗左右即可。
2、如果有肝功能、腹泻的产后妈妈不能吃榛子，可以选择其他坚果来补充营养。
3、榛子性温热，不能一次性吃得太多，容易引发身体的不适。如消化功能差的妈妈，容易造成积食。
4、榛子的热量很高，如果一次性吃得太多，还会引起身体发胖。
5、优质榛子主要看大小是否较大，壳薄不薄，吃起来油不大，口干脆不脆，如果大小较大，壳薄，吃起来又大又脆就说明是优质坚果。