除了月经周期的变化或没有月经外，更年期的症状还包括潮热和出汗，烧心，心律失常和其他血管收缩和舒张功能障碍的症状，易怒，紧张和失眠，抑郁，情绪低落和敏感，以及妄想症。这些症状的医学术语是 "更年期综合症"。因此，更年期综合征既不是一种疾病，也不是一种症状，而是发生在更年期妇女身上的一种异常现象。
中年妇女的脾胃比年轻时更虚弱，所以要遵循 "圆通 "的营养原则。
"四舍五入"。
这意味着减少饱和脂肪的摄入（脂肪应少于每日总热量的30%），减少胆固醇的摄入（建议每天少于400毫克），避免过量的盐（每天3200毫克的钠-大约8至10克的盐或更少），并避免过量的酒精。[小饮料也可以，但不要喝得太多）。
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1.富含类胡萝卜素和维生素C和E的饮食。
2.吃高纤维食物，如全谷物、蔬菜和水果。高纤维的水果和蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海带、绿叶蔬菜、土豆、黄瓜、青椒、苹果和橙子，可以促进消化液的分泌，增加胃肠道的蠕动，并促进胆固醇的排泄。此外，洋葱和大蒜对减脂和食物吸收有好处。野生蘑菇和香菇有利于增强体质。夏季水果大量上市，应多吃富含维生素C的水果，如猕猴桃、山楂、刺梨等，对缓解高胆固醇血症，促进铁的吸收，有一定作用。
3.多喝水，早晚各一杯纯净水，保证血液不因缺水而过于粘稠，血液粘稠会导致大脑缺氧，色素沉着，使衰老提前到来。此外，女性还需要 "多吃醋"，适度食用醋可以延缓动脉硬化的发生。建议适量消费植物油，如菜籽油和葵花籽油。
4.多吃豆制品，即适量的植物蛋白。豆腐、豆腐脑、豆浆和豆腐干是良好的植物蛋白。
5.多吃富含钙质的食物，如牛奶和骨头汤，以防止骨质疏松症。
由于女性从中年开始雌激素分泌减少，她们可能会出现水肿和高血压，因此应将盐的摄入量减少到每天3-5克。增加钙和铁的摄入量也很重要，因为体内低水平的雌激素会减少骨组织的堆积，使骨质疏松症更容易发生，并增加骨折的发生率。每天摄入1000毫克的钙可以使舒张压降低约6%，而且钙还可以维持神经和肌肉的兴奋性。通过吃 "圆润 "的饮食，中年妇女可以控制更年期的到来，即身体开始失去雌激素，并预防各种疾病，如心血管疾病和阿尔茨海默病。
对妇女来说，重要的是要吃富含钙和维生素的饮食，以防止更年期对她们的影响。