保护准妈妈健康的六大武器

来源:未知日期:2022-10-25 浏览:

  作为一个家庭和事业都很成功的白人女性,自然离不开幸福婚姻的结晶--宝宝。但勇敢地选择造人,就要面对一系列的困难。大多数白领女性选择工作到产前1~2周才休息,那么在这个非常时期,如何才能既不影响工作,又能保护宝宝和自己的健康呢?

  第一个武器

  条件:身体虚弱

  应对武器:瑜伽

  健康的女性比体质虚弱的女性更能承受分娩期的巨大压力,恢复得更好。在印度,许多孕妇系统地学习和练习瑜伽。这是因为瑜伽给了她们很多帮助,使她们在精神上和身体上为小宝宝做好准备。

  健康的范畴包括身体和精神两个方面。瑜伽提倡适度温和的练习,它对身体的内在和外在给予全面的关注,这将在很多方面帮助孕妈妈和新妈妈们。

  通过瑜伽,孕妈妈可以知道正确的呼吸技巧和放松方法,从而保持心肺肌肉的良好状态,有利于顺利分娩和产后恢复。

  通过练习瑜伽,孕妈妈可以改善血液循环,加强和拉伸肌肉,增强臀部、脊柱和腹部肌肉以支撑子宫内婴儿的重量,并通过适当的运动和良好的姿势习惯缓解背部疼痛和其他疾病。

  骨盆周围的肌肉和韧带对分娩非常重要,体质较弱的孕妇需要更有针对性的锻炼,以增加孕妇骨盆部位的血液循环,加强对骨盆底肌肉的控制。舒缓的瑜伽姿势是帮助孕妇锻炼盆底肌肉的最佳选择。

  瑜伽还可以应对与怀孕有关的身体、心理和情绪问题,使怀孕的母亲保持健康和快乐。

  怀孕期间的运动可以帮助建立孕妈妈的自信心,而瑜伽配合定期运动可以帮助减少分娩后的疼痛和极度疲劳。

  孕妇容易出现尿频的情况,所以最好在活动身体之前先去一次卫生间,排空膀胱。运动时要穿宽松的衣服和裤子,同时不要使身体过于疲劳,每个动作最好做10分钟左右就休息一下。同时,由于孕妇更容易失水,所以休息间隙最好喝些水。