一部分女性在产后会出现乳房下垂的残酷事实，产后妈妈们该如何去护理乳房呢？笔者推荐8种护理方法来呵护产后妈妈们脆弱的乳房，让她们恢复挺拔的身姿。
1.坚持佩戴胸罩
从哺乳期开始，我们必须坚持佩戴胸罩。如果不戴胸罩，体重增加后乳房会明显下垂。特别是在工作、行走等对乳房造成冲击的情况下，下垂的情况会更加明显。如果穿上胸罩，乳房就有了支撑力，乳房的血液循环就会顺畅，有利于促进乳汁的分泌，提高乳房的抗病能力，还可以保护乳头不受擦伤和碰伤。
佩戴文胸时，要选择合适的尺寸、钢制文胸款式，佩戴完毕后，用双手将乳房周围的脂肪聚拢到文胸内，使乳房看起来丰满挺拔。
2.母乳喂养 正确的母乳喂养
哺乳期内，妈咪要采取正确的哺乳方法，两只乳房交替哺乳，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要用吸奶器吸空另一边的乳房，保持两侧乳房大小对称。哺乳时不要让宝宝拉扯乳头。同时在哺乳期间避免乳腺炎。
3. 经常按摩你的乳房
每天晚上睡觉前或起床前，妈妈可以躺在床上，自己按摩。一只手的食指、中指和无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内圈推，在乳房两侧各推10次。这样按摩可促进局部血液循环，增加乳房的营养供应，有利于雌激素的分泌。
4. 沐浴乳房
在洗澡时（产后多久可以洗澡），用罗汉果清洗乳房，最好是冷热交替喷洒，冷热交替的刺激有助于改善胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
5. 不要通过节食来减肥
有些妈妈面对自己肥胖的身体，急于节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也受到影响。乳房因此而萎缩是不可避免的。对于产后妈妈来说，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，所以不要急于节食减肥，应该采用其他方法。
6. 可以多吃的食物
B族维生素是体内合成雌激素所必需的，维生素e是调节雌激素分泌的重要物质，所以应多吃富含此类营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
7.乳房锻炼
最有效、最经济的美胸方法是首先进行乳房锻炼。产后如果及时锻炼胸部肌肉，可以使乳房显得坚挺、结实、丰满。但胸部锻炼不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
8. 其他方法
如果你的乳房实在让你不好看，也可以选择美胸产品，如美胸霜，但大多数美胸霜都含有激素，所以在哺乳期不要使用，以免对宝宝产生影响。应用整容手术丰胸也是可以的，但风险较大，费用较高，要慎重。