1. 要减少脂肪，而不是其他
脂肪是肥胖的罪魁祸首，一公斤的脂肪体积相当于三公斤的肌肉。要想拥有一个充满活力的身体，首先要消除多余的脂肪，而不是简单地减轻体重，这不仅会带来健康问题，而且还不能有效地雕塑体形。
2. 要美，不要食色
每天照照镜子，节食是不是能让你拥有一张蔬菜脸？如果你每天只吃小黄瓜，你的表情应该很快就会和黄瓜的皮肤相似了吧 清新美丽的女孩在哪里？小心，皱纹和暗淡的肤色一不小心就让你老了五岁，而且一旦占领了地盘，就不容易退出了。
3. 用尺子，而不是用秤
你的目标是拥有一个有形的身体，所以拿着卷尺，每周测量一次腰线。尺寸是最重要的! 不要凸的平了，凹的还满。
4.要持久，不要反弹
不要急于求成，选择安全稳定的减肥方法，可以用一整个春天来塑造自己的形象，循序渐进而又持久的美才是人们想要的。
春季减肥一定要戒掉这七种食物
1.糕点：糕点的热量很高，而且大部分来自于脂肪。此外，我们经常喜欢在糕点上放奶油和果酱吃，这样热量就会增加。
2.甜甜圈：甜甜圈的脂肪含量非常高，每个油条约有220卡路里，其中大部分也是来自脂肪。
3.香肠：一定量的脂肪形成的香肠的热量。250卡路里已经相当于一个汉堡或一碗米饭的热量，香肠的脂肪也很高。
4.加糖的鲜榨橙汁：单看热量，这些加糖的橙汁比苏打水的糖和热量还高，而一杯橙汁就有150卡路里，但不能吃橙子的纤维和维生素B，还是只吃水果好。
5.烤肠（德国香肠）：高脂肪的香肠，高钠（部分为盐），还含有硝酸盐（吃多了会致癌）。大多数工人吃的是肉肠，用油炸后含有较高的脂肪。
6.面条：面条不仅方便快捷，而且好吃。但面条的脂肪含量高，盐分高，而且汤粉中含有味精，还是少吃为妙。
7. 薯条：一小包薯条含有220卡路里和12克脂肪，热量相当于一个汉堡的热量。要在汉堡店买东西吃，建议选择一杯苏打水和一个汉堡即可。