月经期间，饮食需要注意的地方很多，有些可以吃有些却绝对不能吃。比如说坚果，有些妈妈认为不能吃，容易上火。那坐月子能吃坚果吗？月子里能不能吃腰果？
月子里可以吃腰果吗？
产妇坐月子期间是可以吃坚果的，比如开心果、腰果这些都可以吃。腰果含有大量的铁、锌和脂肪等营养成分，有利于产后妈妈身体的恢复。腰果还有利于宝宝的生长发育，预防贫血，使皮肤更有光泽。
月子里吃腰果的好处
1、缓解疲劳和通便。新妈妈在月子里照顾宝宝容易疲劳无力，腰果有缓解疲劳的作用，每天吃15颗左右。腰果还具有通便作用，有效改善月子里的便秘症状。
2、催乳。腰果中含有大量的铁和锌等营养成分，有助于产后妈妈乳汁和身体的恢复。
3、皮肤光滑。腰果中含有大量的油脂，能有效淡化妊娠纹，活络皮肤，使皮肤光滑。
4、增强免疫力。腰果中含有大量的蛋白质，可以为妈妈补充之前流失的营养物质，从而提高自身的免疫力。对于宝宝也是一样，可以为宝宝补充钙、铁、锌等营养物质。
月子里吃腰果的注意事项
1、注意过敏反应。有些妈妈对腰果过敏，不宜继续食用。哺乳期的妈妈，也要注意宝宝是否有过敏反应，如果有也要停止食用。
2、对腰果有严重肝功能障碍、过敏的准妈妈不建议食用。
3、腰果的热量很高，不建议一次食用太多，每次10-15颗为好。
4、在购买腰果时要看其是否已经受潮，受潮的不能购买。优质腰果的形状是月牙形的，表面看起来完好无损，仔细看是没有斑点和虫洞的，颜色洁白，有腰果味，含油量高。